Stap 1. Bepaal uw doel(en)
Allereerst is het van belang om voor uzelf uw doel(en) te bepalen bij het gebruik van CBD. Wanneer u bijvoorbeeld last hebt van chronische pijnen, werkt het waarschijnlijk beter als u de dagelijkse dosis CBD over een wat grote aantal innamemomenten verspreidt. Op die manier heeft u een constante hoeveelheid CBD in uw bloed, wat zal leiden tot minder klachten. Dit in tegenstelling tot wanneer u CBD met name gebruikt om beter te slapen. In dat geval kunt u ervoor kiezen om overdag wat minder CBD in te nemen en juist in de avond wat meer. En wilt u CBD juist gebruiken om beter wakker te worden en vitaler op uw werk te zitten? Dan zal juist een extra innamemoment op het begin van de dag een goed idee zijn.
Stap 2. Houd rekening met uw dagindeling en gewoonten
De tweede stap bij het ontwikkelen van een goede CBD routine is het integreren van het innemen van CBD in uw dagelijks ritme. Voor een optimale werking is het heel belangrijk dat u de CBD dagelijks op min of meer dezelfde momenten inneemt, dus het is slim om hiervoor momenten te kiezen waarop u het niet makkelijk vergeet. Dit werkt in onze ogen het beste door het innemen te koppelen aan gewoonten die u al heeft. Op die manier kost het ook nauwelijks extra tijd en moeite en wordt het een automatisch onderdeel van uw routine.
Wilt u CBD bijvoorbeeld in de ochtend innemen? Koppel het innemen dan aan een ochtendgewoonte, zoals ontbijten. Door telkens na het ontbijt CBD in te nemen, wordt het een onderdeel van ontbijten en vergeet u het niet zo snel. Evenzo kunt u het in de middag bij de lunch innemen en in de avond bij het diner. Neemt u CBD om beter te slapen? Neem de CBD dan één tot twee uur voordat u naar bed gaat en koppel het bijvoorbeeld aan het kijken van tv of een andere avondgewoonte.
Stap 3. Kies uw ideale CBD product
Vervolgens is het goed om na te denken over het ideale producttype voor uw levensstijl en uw persoonlijke voorkeuren. Naast CBD olie kunt u kiezen uit een groot aantal producten die CBD bevatten. Denk aan onder meer:
- CBD capsules
- CBD kristallen
- Edibles en snoepjes
- Pleisters met CBD
Daarnaast zijn de meeste producten ook in verschillende sterktes verkrijgbaar. Wilt u een zo geleidelijk mogelijke inname van CBD bewerkstelligen. Dan is het viermaal daags innemen van een CBD olie met een relatief lage dosering een goede optie. Ook pleisters zijn hierbij ideaal, omdat deze de CBD geleidelijk afgeven. Wilt u juist in de ochtend of in de avond een wat grotere hoeveelheid CBD binnenkrijgen? Dan zijn CBD oliën of capsules met een wat hogere dosis juist slim. En wilt u vooral tussendoor makkelijk CBD in kunnen nemen en bent u geen fan van olie en pilletjes? Dan zijn edibles juist weer heel fijn, omdat u ze makkelijk tussendoor in kunt nemen.
Stap 4. Begin met CBD nemen en kijk hoe het gaat
Na het bepalen van uw doelen, het nadenken over uw dagelijkse routines en het kiezen van uw ideale CBD product, bent u helemaal klaar om te beginnen met CBD. Begin in ieder geval met een geringe hoeveelheid CBD: wij raden 2 tot 4 keer per dag 4 tot 6 mg CBD per innamemoment. Doe dit een week en voer de dosis dan langzaam op, afhankelijk van uw doelen en de reactie van uw lichaam. Hou dit in ieder geval twee tot drie weken vol en kijk hoe het gaat.
Stap 5. Evalueer en pas eventueel uw routine aan
Na twee tot drie weken weet u precies hoe uw lichaam reageert op de CBD en hoe het gaat met het implementeren van CBD in uw dagelijkse routine. U zult merken dat uw klachten verminderd zijn en dat u zich vitaler en fitter voelt. Veder heeft u wellicht gemerkt dat het innemen van CBD u makkelijk afgaat of dat u juist moeite heeft met het niet vergeten van bepaalde innamemomenten.
Nu is het zaak om al deze punten goed te evalueren en uw routine bij te schaven. Merkt u bijvoorbeeld dat u soms een dosis vergeet? Kijk dan eens of een ander innamemoment niet handiger is. En merkt u dat uw klachten nog niet helemaal verdwenen zijn? Probeer dan per innamemoment wat meer in te nemen of het aantal innamemomenten te verhogen. Gaat alles juist heel goed en voelt u zich beter dan ooit? Ga dan vooral zo door op de ingeslagen weg. Door CBD zo veel mogelijk onderdeel te maken van uw levensstijl, zult u merken dat het innemen van CBD op den duur een gewoonte wordt. Op die manier hoeft u er niet meer over na te denken en gaat het innemen vanzelf.
